綠茶被稱為中國的“國飲”，在國內(nèi)很受追捧，堅持喝綠茶對身體健康是有一定功效和作用的。下面，參謀家小編會給大家介紹綠茶的功效與作用以及飲用綠茶注意事項。

綠茶的功效與作用

1、延緩衰老。綠茶含有抗氧化劑能有效抵抗老化。人體進(jìn)行新陳代謝時，過氧化，會形成大量自由基，致衰老，損傷細(xì)胞。SOD是自由基清除劑，有助于清理過剩自由基，避免自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素可以明顯提升SOD的活性，清理自由基。

2、抗菌。綠茶中兒茶素對導(dǎo)致人體致病的部分細(xì)菌有抑制作用，且不損傷腸內(nèi)有益菌的繁衍，綠茶可以有效整腸。

3、降血脂。茶中的兒茶素可降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯含量，還能增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類可預(yù)防血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

4、減脂瘦身。綠茶含有茶堿、及咖啡因，能夠通過許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，實現(xiàn)減肥功效。

5、防齲齒、清口臭。綠茶含有氟，兒茶素能抑制生齲菌，預(yù)防牙菌斑、牙周炎。茶所含的單寧酸，可殺菌，避免食物渣屑繁殖細(xì)菌，有效防止口臭。

飲用綠茶注意事項

1、勿喝頭遍茶。茶葉在栽培、加工過程中遭到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表層會存在殘留，因此有洗滌效果的頭遍茶需棄之不喝。

2、勿空腹飲茶。空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，使得茶葉中不良成分大量入血，導(dǎo)致頭暈、心慌、四肢舉動無力等癥狀。

3、少喝新茶。新茶存放時間短，含有未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，會刺激人體胃腸黏膜，誘發(fā)胃病。新茶少喝，存放不足半個月的新茶勿喝。

4、勿飲人群。胃寒者大量飲茶會導(dǎo)致腸胃不適，神經(jīng)衰弱者、失眠癥者臨睡前切勿飲茶，正處于哺乳的婦女少飲茶，茶對乳汁有收斂效果。

5、勿用綠茶服藥、勿喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會與部分藥物結(jié)合形成沉淀，阻止身體吸收，影響藥效。隔夜茶時間過久，維生素已喪失，同時茶中的營養(yǎng)成分會變成細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。

參謀家小編：飲用綠茶雖然有不錯的功效和作用，但是也有部分人是不適宜飲用綠茶的，大家在飲用前，先了解清楚身體狀況再飲用。