注意！注意！辦公室里很多人都得了這個病！

昨天早上，起床以后覺得脖頸酸疼，抬手的時候肩膀也隱隱有點酸脹；立刻明白自己昨晚睡姿不夠GOOD，頸椎病又犯了！

后來又在辦公室內打聽了一下

有這些狀況的病友還有很多！有很多！很多！多！

小摩我轉念一想，很多人應該對職業病并不陌生，甚至很多人都有這方面的深刻體會。但是稍微具體一點的大概就很模糊了！

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下面是小摩搬運來的一些簡單知識

NO1.教師——慢性咽炎

由于老師說話多、喝水少，很容易誘發慢性咽炎。

解決辦法：要注意科學用嗓，學會運用腹式呼吸，切勿講話太大聲影響嗓子。

NO2.白領——胃病

職場上工作壓力太大，有時還要加班熬夜，饑一頓飽一頓，跟胃有關的疾病就會來找你了。

解決辦法：要牢記早餐省不得、午餐不油膩、晚餐七分飽原則，養成細嚼慢咽、少食多餐、飯后靜坐的好習慣。

NO3.IT從業者——近視

整天瞅著屏幕敲那些密密麻麻的代碼，很容易傷害眼睛，久而久之易形成近視。

解決辦法：不要一直坐在那里盯著一個地方，適時地出來活動，讓眼睛歇一歇。

NO4.微商——頸椎病

微商是新媒體時代的產物，當你整天在朋友圈忙著做營銷時，除了視力受損外，特別容易傷到頸椎，極易引起頸椎病。

解決辦法：可以經常對頸椎進行按摩，貼針灸推薦穴位：頸百勞穴、肩中俞穴、肩井穴、大椎穴。這幾個穴位能促進頸椎周圍肌肉血循環，緩解頸椎酸痛、僵硬、頭暈頭痛等現象。

職業病防治這件事，你必須重視！

職業病百害而無一利，*有效的辦法就是定期進行職業性體檢，第一時間發現自己的身體出了哪些問題，再找出對應的方法及時解決。

平常的保健也很重要！

如今工作壓力這么大，上班做做保健操也只能起到延緩損害的作用，況且一忙起來很容易就忘記做眼保健操。要真正做到身體健康，平時的鍛煉才是真正的關鍵！

1、每天堅持爬樓梯

有些上班的樓層還是挺高的，每天上班電梯人很多，我們可以選擇走樓梯，走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開始可能會有腿部發酸的情況，堅持下來，就會知道腿部的力量咯！

2、在瑜伽墊上做仰臥起坐

如果平時在家做瑜伽的話，那么瑜伽墊可以充分使用。瑜伽墊可以用來做仰臥起坐和俯臥撐，女生的話一般可以選擇做仰臥起坐，但是仰臥起坐一旦開始做之后，**是有規律的進行，不要幾天做幾天不做，很容易反彈，肚子上的肉會繼續長。俯臥撐的話適合男生，但是一次性不要做太多，要有一個計劃，**值不要超過自己的極限的80%。

3、游泳活動

晚上時間或者周末可以進行游泳運動，游泳運動算是運動中*能夠增強人的體質和免疫力的運動方式了，基本上一個月游泳次數超過15次的話，平時連小感冒什么的都不會有的。

4、適當慢跑

慢跑不是快跑和散步，慢跑介于兩者之間，但是運動量對于辦公室工作人員來說處于能夠接受的狀態，所以如果可以的話，也可以選擇慢跑。但是選擇慢跑之后，跑步的注意事項之類的一定要注意！

在這里提醒大家，適量的運動和選擇合適的運動裝備才能有效鍛煉和保護自己，不適當的運動加上錯誤的裝備，只會給自己造成的嚴重的傷害。